Círculo de Creatividad Argentina

Ejercicios para escucha activa


La última edición de Lions Live dejó una serie de ejercicios para impulsar la creatividad aquí los tradujimos y compartimos para que puedas ponerlos en práctica.

 

Con demasiada frecuencia, la gente confunde estar ocupada con ser productiva. Pero estar ocupado solo significa hacer muchas cosas; mientras que ser productivo o eficaz significa hacer las cosas correctas.

Ejercicio 1

1) ¿DÓNDE QUIERES ESTAR A LARGO PLAZO (3-10 AÑOS)?

 

● ¿Qué querés de la vida?
● ¿Qué te emociona, qué te motiva?
● ¿Cómo querés gastar tu tiempo (en el trabajo y en la vida)?

 

2) ¿QUÉ QUIERES HABER LOGRADO EN EL MEDIO PLAZO (12 MESES) PARA LLEGAR?

 

●¿Cómo estás gastando tu tiempo / recursos de manera diferente? ¿Qué habilidades has comenzado a desarrollar?
●¿Qué oportunidades has abierto?

 

3) ¿QUÉ NECESITAS EMPEZAR A HACER A CORTO PLAZO (1 MES)?

 

● ¿Qué harás específicamente a diario o semanalmente?
● ¿Qué hábitos necesitás desarrollar?
● ¿En quién necesitas convertirte?
● ¿Se sumarán estas acciones y hábitos para lograr tu objetivo o hay algo más que debas reconocer?

Ejercicio 2: Prioriza tus tareas

Regla de oro: la regla 80/20. El 80% de sus actividades contribuyen solo con el 20% a sus resultados; estas son tus tareas menos valiosas.
El 20% de tus actividades contribuyen al 80% de tus resultados: estas son sus tareas más valiosas.

 

● Escribí tu lista de tareas pendientes y clasificalas en las columnas “más valiosas” y “menos valiosas”. Tu columna “más valiosa” debe ser solo una quinta parte de la columna “menos valiosa”.

 

● Diferenciar claramente las tareas “urgentes” de las “importantes”. Lo que es importante para vos (reflexión, elaboración de estrategias, tiempo de recuperación) rara vez es urgente. Pensá:
Si tuviera un asistente, ¿qué le delegarías? (Estas cosas no serán importantes).
Si trabajaras solo un día esta semana, ¿qué harías definitivamente (esto es importante)?

 

● Administrá tu horario haciendo tiempo intencionalmente para 1-3 de tus tareas más valiosas la mayoría de los días. Preguntate: “qué necesitaría lograr hoy”, no “qué necesitaría hacer hoy”.

Ejercicio 3: Gestiona tu energía mental

● ¿Sos de madrugar o noctámbulo/a? ¿En algún lugar entremedio? Pensá en el momento del día en el que normalmente te sentís más productivo/a, este es el pico de tu energía mental.

 

● Escribí tu hora más productiva y marcala en tu calendario.

 

● Intentá programar tus tareas más importantes en este momento.

Ejercicio 4: Reemplaza tu energía con frecuencia

Junto con los picos, tu energía mental también tendrá valles. Escuchá esas señales internas que te dicen que tomes un descanso; idealmente un descanso que estimule una parte diferente de tu cerebro. Intente salir a caminar o charlar con un amigo.

 

● Algunos estudios dicen que el equilibrio ideal entre el enfoque y el tiempo de descanso es 52: 17. Esta es una gran estrategia para las tareas de enfoque a largo plazo.

 

● ¿Necesitás un empujón para comenzar ya? La técnica Pomodoro divide el trabajo en intervalos de 25 minutos, con un descanso de 5 minutos.

 

● Tomá un cronómetro y empieza a experimentar.

Ejercicio 5: Enfoque su atención

● Repetí después de mí: “¡Está en MI poder crear un ambiente para una concentración óptima!” … puede que requiera algo de trabajo.

 

● ¿Cuál es tu mayor distracción externa? ¿Qué podés hacer para eliminarlo? incluso si es solo para tu hora pico de energía mental.

 

● ¿Cuáles son tus distracciones internas? Escribilas todas en un papel y dejalas a un lado. Poné una notificación en tu calendario para pensar en ellas más tarde. Tomá la decisión de concentrarse en la tarea importante que tenés entre manos.

RECURSOS

● Phil Dobson, The Brain Book
Ideaflip: plataforma de notas adhesivas en línea útil para brainstorming y colaboración

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